どんな風に寝ているのか不思議になるくらい、脚に力を入れている。ふわふわと合計５時間。低気圧のためか起きても頭が痛い。飛蚊症と耳鳴りもひどい。
ホットミルクを飲むと寝つきがいいとよく言われる。牛乳に含まれているトリプトファンが、体内で心身をリラックスさせるセロトニンに変化し、さらに睡眠促進ホルモンと呼ばれているメラトニンに変わる。含有量が少ないから効くほどではない、時間がかかるという説もあるが、イライラを沈めるカルシウムによって心を落ち着かせて入眠できるとも言われる。
目覚めに、寝る前にと時間もマチマチに飲んでいたが、いつの頃からか寝る前に飲むと寝やすいと感じるようになった。ストレスを感じながら入眠体勢に入るとなかなか眠れず、眠れてもすぐに夢を見始めてしまい、さらに不快になる。そんなストレスフルな時にミルクを少しでも飲むと落ち着く気がする。子どもみたいに空腹感が満たされあったかくなると寝てしまう傾向にあるので、おなかを満たして、身体をあっためて、ストレスを軽減してくれるから、効果的なんだろうと勝手に解釈している。今のところ自分でいいと思っているので少し続けてみるつもり。
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