クリニックの日。台風の影響で頭痛がひどかったこと、友だちと会ったことなどを話す。頭痛がするから会わないのではなく、頭痛がするけど会いたい、出かけたいと思えるように意識を持っていこう。他にもいろんな人がサポートしてくれるから、就労支援などに行ってみようと。

１週間、食事改善をしてみた。基本はダイエットのためだが、睡眠と体質にも期待した。時々サボりはしたものの、毒素が抜けたのか結果的に体重減、肌の調子もよく、睡眠欲も得られた気がする。昼間にふわっと眠くなっても、夜も眠れることができた。睡眠がとれないと体重も減らない。質のいい睡眠は体にも心にもいい影響を与える。苦しくならないよう気軽にもう少し続けてみよう。