体質改善一覧

260日目。ファスティングのつづき。

身体の重みが少なくなると、

食への執着が薄れる
頭がすっきりする
まぶたが軽くなる(むくみ)
腰痛がおさまる
胃痛がおさまる
吹出物が消える 
短時間でもすっきり起きれる
3日目すぎるとこんな感じ。生理周期とうまくかみ合った結果とも言える。なんだか気持ちも前向きになるし、大雨だというのに外に出たくなる。なにより日々体重という魔の数字に支配されているから、目に見えて減る現実に心が軽くなる。いろんなものがすっきりする。だからなのか、自律神経や鬱にも効くらしい。過食しそうになったら断食すればいいんだと思いながら、その時は食べることしか頭にないし、吐くまで止められない。逆に減っていく数字が嬉しくて拒食になっていくのもわかる。微妙。ほどほどはやっぱり難しい。
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259日目。ファスティング。

相変わらず明け方落ちの2〜3時間睡眠。重苦しい。

体重を減らしたい、吹出物をなくしたい、むくみを取りたい、膵臓を休ませたい。これらの願いを一気に解消するため、数ヶ月ぶりに断食を開始。前ほどではないけれど、少しずつ落ちている。今回は心身ともにタイミングが良さそうなので、1週間くらいできればいいなと思う。水分だけでなく脂肪まで落ちることを期待。去年よりは確実にぶよぶよしているのと、元の生活に急激に戻らないようにしたいから。どうしても1キロぐらいはすぐに戻る。なにより過食をしないために胃と食欲を最小限にしておきたい。今日で3日目。おかしなストレスに横槍を入れらないように、ひっそりと決行する。
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179日目。体質改善。

昨日は疲労が蓄積していたのか、帰ってすとんと落ちてしまった。1時間ほどで目が覚め、うだうだと過ごす。このまま眠れないかなと思いながらぼーっとしていたが、朝になる前にまた落ちた。最近は1時間ごとに起きている。その都度、足にぐーっと力を入れている。変な筋肉がつきそうで心配になる。

ずっと気になっていた体重が落ち着いてきた。スクワット、カーヴィーダンスなど、ちょこちょことやってみたが、腰痛がひどいので運動系はアウト。断食、脂肪燃焼スープなどの食事系にもチャレンジしたが、元々食べていなかったことから筋肉量が少なく、脂肪燃焼する体ではないこともわかった。教えてもらった青汁と知らず知らずにやっていた塩抜き、水分をたっぷりとって、お風呂で半身浴。いつのまにか溜まった老廃物を出していたようで、10日ほどで最高値から3キロ近く落ちた。そうなると身体が楽になるだけでなく、腰痛も若干緩和されて動きやすくなり非常に好循環になっている。ここのところの忙しい日々も調子よく切り抜けたのはこの体重のおかげだと思う。理想まであと2〜3キロ減。服もすっと着られて、脂肪が邪魔にならないくらいになればいいな。
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173日目。半身浴。

お風呂に入ってデトックスすることで毛穴から要らない薬を出すことが大事だと、また冷え性を緩和するためにも半身浴をするように言われてきた。そろそろお風呂に対する恐怖心も和らいできたから、ここ何日か半身浴をしている。

身体中がいつも冷えているから、あったまるまでに時間がかかり、結局1時間以上浸かっている。するとすごく疲れが出るのか、寝つきはあまり良くなくても、いったん寝はじめたら寝たり起きたりしながらも数時間は布団で横になっている。起き上がろうとしても身体が重くてまた目を閉じてしまう。出かける予定がないからとはいえ、眠気がとても強くなってきた。
眠気ってあったんだなぁと嬉しくもある。許されるならこのままずっと寝ていたいなと思う。それでも夜また眠れなくなったらと思うと起きなければとは思うけれど。いつかゆっくりこれでもかというほど眠りたい。
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134日目。食事改善。

腹痛もあって何度も目が覚めたが、トータル5時間ほど、昨日と同じような感覚。

クリニックの日。台風の影響で頭痛がひどかったこと、友だちと会ったことなどを話す。頭痛がするから会わないのではなく、頭痛がするけど会いたい、出かけたいと思えるように意識を持っていこう。他にもいろんな人がサポートしてくれるから、就労支援などに行ってみようと。
1週間、食事改善をしてみた。基本はダイエットのためだが、睡眠と体質にも期待した。時々サボりはしたものの、毒素が抜けたのか結果的に体重減、肌の調子もよく、睡眠欲も得られた気がする。昼間にふわっと眠くなっても、夜も眠れることができた。睡眠がとれないと体重も減らない。質のいい睡眠は体にも心にもいい影響を与える。苦しくならないよう気軽にもう少し続けてみよう。
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