「2018年11月」一覧

とにかく寝つきが悪い。昼間の方が眠気を感じる。いくら寝ても寝足りない。うまく眠れていないという人は、眠気をうまく利用してみてはいかがでしょうか。

布団に入ってから寝るまでの時間が長い。起きたとき疲れた感じがする。夜中に何度も目が覚める。うまく眠れていないという人は、体温のコントロールがうまくいっていないのかもしれません。

11月13日（火）の「教えてもらう前と後」で、「知らないとコワイ冬老け・白髪と抜け毛解決・改善ＳＰ」が放送されました。40代以上の男女の身体の悩みの中でも白髪はダントツの１位。少し混じるだけで老けて見られます。そこで、天皇陛下の元理髪師が教えてくれる正しいシャンプー法など、白髪と抜け毛の対策法をご紹介します。

11月13日の「この差って何ですか？」で、「長寿の秘訣の食べ合わせ」について放送されました。 長寿のみなさんは、普段の食生活の中でも自然に健康長寿につながる「食べ合わせ」をしています。なかでも、特に理にかなった「梅干し」「サケ」「サバ」「ヨーグルト」「豚肉」の食べ合わせをご紹介します。

夜中に何度も目が覚める。日中も疲れがずっと残っている。朝まったく起きれない。 このように、うまく眠れていないという人は、体内時計が狂っているかもしれません。そんなときには光を上手に利用することで、良い眠りを手に入れることができます。

「最近、体重が落ちない」と悩んでいる方、睡眠はちゃんと取れていますか？ジムに通ったり、筋トレやサプリメントなど、起きている時間には身体を動かしたり、食べ物に気をつけている人も多いはず。でもそれだけではダメなんです。十分な睡眠を取ることこそ、ダイエットへの近道なのです。

テレビでも紹介されたり、モデルさんが愛飲していることで、今大人気になっているモリンガ。 含まれる栄養価は90以上、効果はなんと300以上と、世界一栄養価が高いと言われています。その美容と健康にいい効果をご紹介します。

11月12日の「ヒルナンデス！」で「皮膚科医が教える新美肌の作り方」が放送されました。今話題の本「きれいな肌をつくるなら赤いお肉を食べなさい」の著書・あいこ皮フ科クリニック柴亜伊子院長が美肌作りに必要な栄養素や正しいスキンケアを紹介してくれます。

寒くなると食べたくなる焼きいも。最近はまた流行がきて、第４次やきいもブームといわれているようです。 おいしいさつまいもを毎日食べたいけど、太りそうというイメージはありませんか？実は、さつまいもは栄養たっぷりで太りにくい食材です。そこで、さつまいもを使ったダイエット方法をご紹介します。

11月10日の「世界一受けたい授業」で、脳科学の観点からダイエットにアプローチする「マインドフル・ダイエット」が放送されました。食事制限や運動制限なく、食べ方を考えることで痩せられる方法をご紹介します。