断薬してから1ヶ月は喉のつまりがひどかった。四六時中息苦しい状態が続き、眠りを妨げる日も多かった。それでもだんだんと短時間でおさまったり、感じない日もあるほどになってきたが、今でもストレスがたまると明らかに違和感を感じる。ゴクンひとつで負荷がかかっていると理解できる。
「2017年08月」一覧
72日目。焦らない。
タイミングを逃して、すっかり寝逸れる。それでも前よりは落ち着いて入眠できるようになった気がする。何時になっても、眠れなくても慌てない。
71日目。やらされ感の続き。
メンタルクリニックの日。前の日は眠れないことが多い。今朝も明け方に眠り、30分〜1時間×3回で起きることに。
70日目。だるい、重い。
昨日から身体が重い。夕べも喉がすっきりせず、気持ち悪さを感じながら、眠くなった瞬間にベッドに潜り込む。
69日目。マイナスカロリー食品。
便秘解消のために取り入れたきのこは、相変わらず威力を発揮している。すばらしい。次はカロリー消費のために動いてみようと思っていたところで会いました。マイナスカロリー食品。
68日目。今度は日光アレルギー?
歩きすぎは入眠に時間がかかる。ほどよくを心がけなければ。30分〜1時間×4回。最近は小刻みな覚醒が多い。夢も見たことあるものばかり。
67日目。お散歩振り返り〜やっぱり歩きたい。
堰を切ったようにお散歩に出かけた断薬32日目。片道1.5kmの公園まで。外は太陽のにおいがした。ちょっと安いスーパーを見つけた。美味しそうなごはん屋さんもあった。無性に嬉しかった。その次は2.5kmの公園。隣の駅。それから電車に乗ってライブ会場。花火。京都の庭園などなど。この1ヶ月ほどで外出が増えた。
66日目。少しだけ休憩。
何度も起きて進まない時計を見た。1時間弱×4回。入眠までの時間は短くなった気がする。ちょっとした成果。
65日目。ひとり断薬の途中に思うこと。
昨夜は今までにないほどの頭痛でダウン。吐き気と腹痛まで伴い、左半身すべてに広がっていく。痛みが治まると意識が遠のく、またこの感覚。コントロール不能。落ち着いてから1時間×3回、2時間×1回。後半になるにつれよく眠れるパターン。
64日目。強迫からの過食嘔吐。
ぐっすりとはいかないまでも、なんとなく眠っている。30分×3回、1時間×2回。入眠時の動作は大切だと丁寧にするように心がける。小刻みに覚醒すると言いようもないだるさは残るが、眠れるだけありがたい。今日も感謝。