スマホ・ＰＣの使い過ぎが原因！？危険なストレートネックや辛い首こりは最適な枕で改善！

いつも肩が凝っている

起きた時に首に違和感がある

日常的にスマホやパソコンを使っている

頭痛がよく起きるようになった

このような状態が続いているなら、ストレートネックかもしれません。ストレートネックとは生活習慣により首の形が変形してしまい、そのため首の痛みや肩こり、頭痛などを発症する現代病のひとつです。

あてはまると思ったら、今すぐ改善が必要です。

ストレートネックとは？

本来は前方に反るように湾曲している頸椎が、まっすぐ直線に近い状態に並んでしまうことをストレートネックと呼びます。

長時間のパソコン作業などで不自然な姿勢を取り続けると、筋肉が緊張して首の自然なＳ字カーブが失われます。首がまっすぐになってしまうことで、頭を支える首に大きな負担がかかります。

この状態が続くと、肩こりやめまい、吐き気など、さまざまな症状を引き起こしてしまいます。

ストレートネックになる原因は？

●姿勢の悪さ

一番の原因として考えられているのは、スマホやパソコンの使いすぎです。常に顔を下に向けていることで首の骨が移動し、ストレートネックを引き起こします。下を向いていると頭の重みで首がまっすぐに伸びて、本来のアーチがなくなってしまうのです。

また、猫背の人もストレートネックになりやすいと言われています。

●スポーツ

バレエやダンス、体操競技などは、常にまっすぐ立つように姿勢の矯正を続けて背骨の自然なカーブが失われてしまいストレートネックになります。また、格闘技系などの首に負荷のかかりやすいもの、スキーやスノボーでもストレートネックになる可能性が大きいようです。

●ストレス

仕事や家事などでストレスを抱えていると、体調を崩したりうつ状態によって前傾姿勢になり、それが続くとストレートネックになる可能性があります。

●枕

自分に合わない枕で寝ていると、寝姿勢が悪くなり、頸椎が前傾してしまうことで首への負担が大きくなります。

ストレートネックが起こす症状

ストレートネックになると、体の約10％もある頭の重みが頸椎にまともにかかり、首周りにある筋肉や神経にも大きな負担を与えます。

首などの血管に負荷がかかると血流が悪くなり、首の痛みや肩こりを起こしてしまいます。頸椎の上のほうが圧迫されると、耳鳴りやめまい、頭痛、自律神経失調症などにつながります。また、頸椎の下のほうが圧迫されると、首や肩のこり、手・腕のしびれとして現れます。首のヘルニアになったりもするので早めの対策が必要です。