2018年10月23日（火）放送の「教えてもらう前と後」で、「知らないとコワイ浮き指」について紹介されました。
教えてくれるのは、柔道整復師・カサハラフットケア整体院 笠原巌院長です。
浮き指の人は下半身が太りやすい？
足の親指が90度以上曲がる人は、浮き指の可能性が高く、下半身が太りやすくなっています。
「浮き指」とは、足裏への刺激不足で踏ん張れなくなり、足の指が地面につかなくなる状態。歩くときに指先がつかずに、指の付け根をつけて歩いてしまいます。ひどい場合には、指がすべて反り返ってしまいます。
近年増えているのは、指が地面についているようでついていない「隠れ浮き指」です。
笠原さんによると、日本人女性の３人に１人、男性は２人に１人が浮き指だと言います。
下半身太りのメカニズム
浮き指の人は、重心がかかとに偏ってしまい、足裏が不安定になっています。
健康な人は、指先と指の付け根、かかとの３か所で身体を支えています。一方、浮き指の人は、指の付け根とかかとの２か所で支えています。そのため、自然と後ろ重心になりやすく、上半身がそのバランスをとろうと前傾姿勢になってしまいます。これが下半身太りの大きな要因です。
２点で身体を支える浮き指は、健康な人と比べ、歩くとき足裏にかかる衝撃は体重の約３倍と言われています。
そのため、
①スネや太ももに必要以上の力がかかってしまう
②脚に余分な筋肉が発達
③負担を和らげようと脂肪を蓄えて太くなる
これが下半身太りのメカニズムです。
コワイのは下半身太りだけではありません。
後ろ重心で猫背になると、腰痛、肩こり、首の痛みといった症状を引き起こします。さらに、巻き爪のほとんどが浮き指が原因だと言われています。
１日５分で浮き指改善！グーパーリハビリ運動
実は今、浮き指の小学生が急増しています。
実際に、小学生の足をチェックしてみると、30人中23人が浮き指であることがわかりました。
赤ちゃんの時は、みんな浮き指です。
歩き始めは痛いなどの刺激があると、防御で指が下に向いてきます。それが今は刺激がなくなったために、指が上がったまま成長してしまうのです。
小学校３年生までに一生の足が決まります。
グーパーリハビリ運動
①手の親指と人差し指でＬ字を作ります
②余った３本の指で親指を握ります
③反対の手で親指の根元から深く曲げます
グーパーリハビリ運動を、浮き指で悩む20代の女性が１日５分、２週間実践したところ、指が床につき、かなり改善し、下半身太りが解消されました。
浮き指はグーパーリハビリ運動で簡単に矯正できます。下半身太りを解消してダイエットに役立てましょう。
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