断薬・膵炎・不眠・摂食障害。揺れる気持ち。
ほぼ不眠の翌日は眠ることへの期待が高まる。うとうとし始めたらタイミングを逃さぬようにベッドへと急ぐ。浅い眠りで３時間＋意地で目を閉じ続けた３時間。ずっと夢を見ていた。身体じゅうが緊張。熟睡にはほど遠い。
出かける予定があると何日も前から睡眠の準備をする。今日は地域の健康診断。たいした用事ではないけれど、朝が早いとやっぱり緊張する。そのためもあって昨夜は早く就寝したのに、思いのほか浅い眠りでがっかり。そのうえたった１時間強のことでもふらふらで、帰ってすぐに脱力。カチコチに固まった身体と最近のグルグル思考が重なって、身も心も頭も疲れ果てた。
週末はまた雨予報だから今のうちに何かやりたいと思っていたものの、やっぱりグルグル考えてしまって先に進まない。身体がついてこない。食事の準備すら考えるのがキツくてあきれはててしまう。何をやってもダメなときはダメ。その代わり大丈夫なときは大丈夫。そう思い直すことにして、今日は頭をからっぽにすると決める。
今日わかったこと。ひきこもりが続くと体力が落ちる。気力もないと外出は厳しい。
入眠体勢に入ったところフラッシュバックが巻き起こった。これまでに苦しかったできごとの数々がぶわーっと一気に押し寄せてきて負けそうになる。おさまっていたはずなのに。
すべてもう終わったこと。
これ以上いじめないで。
今の私は違うところにいる。
今日はこれで終わったけれど、きちんと向き合い消化しない限り、また現れるのだろうか。
強烈にひどい状態から少し抜け出しつつある。もう終わりかと思ったのに、戻ってきた。
夕べは疲れがまったく取れず、痛みもひかないので早くから入眠。５時間くらい眠っている。
断薬してから見るようになった夢の中にいたから、いつの間にか眠ってたんだろう。同じ登場人物、同じ舞台で毎回違うストーリーが始まる。夢のタイプは数本。不思議だ。何を意味してるのか。落ち着いたら研究してみよう。
久しぶりに完徹…１ミクロンも眠る気配がない。
今日も明け方に眠りについた。やっぱり小刻みに覚醒しながら２時間程度。明け方にならないと眠れないのは、昔からの習慣のせいだろうか。
順調な眠りも長くは続かず、また断続的な１時間に逆戻り。しかも朝７時頃まで眠れず、眠ったと思ったら工事音で起こされる始末。なんてこった。なんで３日も続かないんだよー。
近所の工事もお盆中はお休み。久しぶりの静音。平和な毎日。ストレス過剰で爆発してたお手伝いも休むことにして、ひとり静かに過ごしてみた。
過剰なノイズのそばにいると、健康に深刻な悪影響があるという。睡眠不足、心疾患、耳鳴りなど。常にうるさい場所に住む人は、ストレスホルモンが高い傾向があるとも。
そう、工事音がすごいときにはイライラが増し、自分が壊れていくのがわかる。騒音はなきゃいいに決まってる。そして人と関わることで生まれる余計なストレスも今は排除。入眠がうまくできず、怒りとイライラが倍増するだけ。とにかく安定した睡眠を得るために、不要なものは徹底的に取り除くことにする。すると身体も弛緩していくのか、今まで感じていなかっただるさがじんわり出てくる。気を張ってたのか。疲れてたのか。鉛のように重くずっしり。ただ横たわる。これも離脱症状か？鉛様麻痺じゃないよな…。
こうして数日でも騒音のない中で穏やかな生活をしていると、くすぶっていたものもどんどん消えていく、忘れていく。ココロが落ち着くと、睡眠時間も徐々に長くなる。断続的にだが今日は４時間も。快挙。
やはり当面やるべきことはストレスを溜めないこと、快適な睡眠をとること、バランス良く栄養を摂取することなのだろう。実証できたところで、しばらくはこれらを考え方の軸に据えていくこととする。
断薬からの睡眠について振り返り。